SAMI KOMBINUJTE STA CETE POJESTI U TOKU DANA.
Dijeta na poene koju su usvojili americki kosmonauti, zasniva se na izbacivanju iz obroka ugljenih hidrata, odnosno secera i svih onih materija koje se u ljudskom organizmu pretvaraju u secer. Imajuci u vidu upravo sastojke uglhenih hidrata, svim namirnicama je dat odredjen broj poena , pocevsi od nule.
DNEVNO JE DOZVOLJENO UZETI OD 40 - 60 POENA (40 poena za onog ko zeli da oslabi mnogo i brzo i 60 poena za onog ko zeli da sacuva tezinu)
PREDJELA POENI SUPE I TESTA POENI
-maslinke 10 kom ---------------- 1 - supa sa rezancima 1 tanjir----------11
- dimljena riba 100 gr------------- 0 - corba od graska 1 tanjir -----------20
- krastavci iz tursije 2 kom -------- 1 - krem corba od paradajza -----------17
- fileti u ulju 1 porcija ---------------0 - krem corba od celera ---------------16
- sardine u ulju 100 gr --------------1 - krem corba od pecuraka-------------15
- tunjevina u ulju 100 gr ------------ 1 - spageti sa maslacem 100gr-----------15
- spageti sa mesom 100gr-------------25
- zapeceni makaroni 100gr------------20
POVRCE POENI POVRCE U KONZERVI POENI
- 1 plavi patlidzan baren ili na maslacu---4 - grasak 100gr-------------------------7
- pecurke 250 gr-----------------------8 - sargarepa 100gr----------------------6
- karfiol 250gr--------------------------9 - kiseo kupus, 100gr-------------------7
- sargarepa,kupus i kelj, 250gr----------8 - spargla, 100gr-----------------------6
- tikvice, barena salata, 250gr-----------7 - articoke, 1 kom----------------------3
- kiseo kupus, spanac na maslacu, 250gr-7
- cvekla 250gr---------------------------16 SUVA VARIVA POENI
- grasak, 250gr--------------------------9 - socivo, 100gr------------------------20
- praziluk, 250gr-------------------------14 - grasak 100gr-------------------------21
- bareni krompir 1 kom------------------23 - pasulj 100gr--------------------------22
- przeni krompir, 10 reznjeva------------20
- pire od krompira, 250gr---------------30 EKSKLUZIVNO POENI
- sirov paradajz, 1 kom-----------------6 - pirinac sa paradajzom 100gr--------26
- bareni krompir------------------------21 - rizoto, 100 gr-----------------------27
SALATE POENI
- krastavac, 1 kom----------------------6
- luk, 1 kom----------------------------11
- radič, 4 vezice-------------------------2
- ribana sargarepa, 1 kom---------------4
- kupus, 250 gr--------------------------5
VOCE POENI VOCNI SOKOVI POENI
- banana, 1 kom------------------------23 - pomorandza sveza,125gr------------13
- kajsija, 1 kom-------------------------5 - ananas, 125gr-----------------------13
- smrznuto voce, 250 gr-----------------30 - breskva, 125gr----------------------16
- ribizle, grozdje,jagode, 250gr----------18 - jabuka 125gr------------------------17
- kruske, 1 kom ------------------------25
- jabuke, 1 kom-------------------------18 MLECNI PROIZVODI POENI
- kuvana jabuka sa secerom, 250gr------50 - jogurt 1/4 l ---------------------------13
- dinja 1 kom----------------------------20 - kravlje mleko, 1/2 l ------------------12
- smokve, 1 kom------------------------7 - slag, 1 kasika-------------------------1
- ananas, 250gr--------------------------19 - sirevi za mazanje, 100gr---------------1
- tresnje, 250gr--------------------------19 - tvrdi sirevi, 100gr----------------------1
- dud, kupine, maline, 250gr-------------7
- pomorandze, 1 kom--------------------17
DIVLJAC POENI
- bilo koja vrsta, 500gr------------------0
ZACINI POENI SLATKISI POENI
- ulje, 125gr-----------------------------0 - torta sa filom, 100gr-----------------62-70
- masti, 100gr---------------------------3 - krem-karamel,pudinzi,50gr-------------28
- majonez, 2 kasike---------------------1 - praline,cokoladne bombone,10gr-------48
- puter,margarin,250gr------------------1 - secer u kockama, 1 kocka--------------7
- senf, 1 kasika-------------------------4 - marmelade i dzemovi,1 kasika-----------13
- sok od limuna, 1 kasika---------------1 - med, 1 kasika---------------------------17
- sok od paradajza,1 kasika------------1 - pita, 100gr-------------------------------8
PICE POENI MESO POENI
- kisela voda 1/4 l -----------------------0 - teleci ragu, 100gr-----------------------15
- sampanjac, 1/4------------------------2-9 - govedji ragu, 100gr---------------------10
- topla cokolada, 1 solja-----------------26 - teleca snicla, 100gr----------------------8
- zestoka pica 1/6 l ----------------------1 - pohovano meso 100gr-------------------12
- crna i bela vina 1/4 l --------------------1 - pecenja, bareno meso, 100gr-------------0
- kafa i gorki caj-------------------------0 - meso na zaru, 100gr----------------------0
- gazirani sokovi, 1 casa------------------23 - mleveno meso, 100gr---------------------0
- pivo 1/4 l ------------------------------12 - gulas, 100gr-------------------------------16
- martini, 1 casa--------------------------1
IZNUTRICE POENI SUHOMESNATO POENI
- srce, 100gr----------------------------1 - kuvana sunka, 100gr-------------------1
- govedja dzigerica, 100gr---------------6 - kobasice, 100gr------------------------0
- svinjska dzigerica, 100gr---------------3 - salame 100gr--------------------------1
- teleca dzigerica, 100gr-----------------4 - virsle, 2 kom----------------------------1
- pileca dzigerica, 100gr-----------------3
- pohovani mozak, 100gr----------------12
PILETINA POENI RIBA POENI
- przena i pohovana, 250gr---------------10 - pastrmka,stuka,smudj,100gr-------------0
- kuvana, 250gr---------------------------0 - haringa, skusa, 100gr--------------------0
- svez, bakalr, tunjevina 100gr-------------0
JAJA POENI - sardine, 100gr---------------------------0
- punjena, 1 kom--------------------------2 - pohovana riba, 100gr--------------------12
- tvrdo i meko kuvana,2 kom--------------1 - pohovani skampi, 100gr-----------------10
- na oko ili sa slaninom,1 kom-------------1
HLEB I PECIVO POENI KOMPOTI--------------------------POENI
- crni hleb, 50gr--------------------------21 - kajsije, 4 srednje-----------------------26
- domaci hleb, 500gr---------------------236 - breskve, 2 srednje----------------------24
- beli hleb, 500gr-------------------------220 - kruske, 2 srednje-----------------------18
- zemicke i kifle, 50gr---------------------25
- tost, 20gr--------------------------------8
NAPOMENA: Ne treba preterivati sa namirnicima koje nose 0 poena! Dozvoljeno je najvise 4 dnevno.
Нема коментара:
Постави коментар